Hallo Ihr Lieben,
nach sieben Jahren Pause will ich diesen Blog wieder nutzen, um über mein Training zu berichten. Ich bin mittlerweile 50 Jahre alt und fetter denn je. Also Zeit, einen letzten Versuch zu starten.
Ich habe mir einen Post pro Tag vorgenommen.
Die einzelnen Seiten aktualisiere ich in den nächsten Tagen, heute möchte ich das Ziel der nächsten Wochen und Monaten aufschreiben.
Mein allergrößtes Problem ist mein Bauchspeck, also das Viszerale Fett, hier sah es die letzten Monate so aus:
- Januar 2022 18,2
- Februar 2022 18,7
- März 2022 18,3
- April 2022 18,2
Die Definition laut meiner App zum Viszeralen Fett lautet:
"Viszerales Fett ist eine Art von Körperfett. Anders als das subkutane Fett umgibt es die Organe und wird in der Bauchhöhle gespeichert."
Ich habe schon mehrfach gelesen, dass genau dieses Fett für den Mann um die 50 am gefährlichsten ist, deswegen will ich hier als Erstes reduzieren.
Schauen wir wieder auf die tolle App, hier sind folgende Werte eingetragen:
- Niedrig 0 bis 6,0
- Normal 6,0 bis 11,0
- Hoch 11,0 bis 15,0
- Überschritten über 15,0
Bestandsaufnahme sagt also, ich lag im April bei 18,2. Mein bisheriger Höchstwert (ich nutze die App seit 11/2020) lag im Februar dieses Jahres bei 18,7. Der bisherige Bestwert lag im Dezember 2020 bei 15,3.
Ich bin hier also mindestens seit November 2020 im Bereich "Überschritten".
Am heutigen Tag lag der Mittelwert des Monats Mai bei 16,9. Die Veränderung zum Vormonat wären damit 1,3 Punkte weniger. Ich gehe davon aus, dass ich den Mittelwert diesen Monat noch etwas senken kann, also sieht die Planung für dieses Viszerale Fett so aus:
- 31.05.2022 16,5 (Überschritten)
- 30.06.2022 15,0 (Überschritten)
- 31.07.2022 13,5 (Hoch)
- 30.08.2022 12,0 (Hoch)
- 31.09.2022 10,5 (Normal)
Das heißt, es wird dann bei diesem Wert im Normalbereich eine Bestandsaufnahme gemacht und die nächsten Ziele hier definiert.
